宁乡网—今日宁乡讯（记者 宋秀闺 通讯员 杨慧）

新学期就要开始，相信孩子在度过一个愉快假期的同时，也让部分家长陷入这样一种窘态：假期结束了，可是孩子的心却随着假期的延伸而飘得远远的，不爱起床、不爱按时就餐、不愿意上学……种种问题接踵而来。在开学后往往会出现上课迟到、开小差、记忆力减退、理解力变缓、失眠、健忘等症状。

这可怎么办？相信很多家长都有这样的困惑。昨日，记者采访了市人民医院心理咨询科主治医师曹利平，为家长们送上一套“收心大法”。曹利平说：“提前帮孩子调整好心态和作息生物钟，模拟开学节奏，营造收心环境。跟孩子多谈谈上学期的学校生活，帮助他回忆开心的事情，为他制定一个详细的学习计划，让他有章可循，有奋斗目标。”

第1招 恢复良好的作息习惯

暑期很多孩子的生物钟可能会紊乱，开学后，怎一个“困”字了得。

建议： 快开学了，家长的担忧不无道理，在刚开学的一段时间，很多孩子的确容易出现上课注意力不集中、没有精神甚至焦虑、疲累、浮躁等负面状态，因此，在即将开学这段时间，家长也要花点心思，帮助孩子收收心。

虽然很多孩子在假期参加了各种学习班、兴趣班，但是相对于上学期来讲，假期仍然是一个比较放松的状态。在这种状态下，不可避免地也有许多“玩疯了”的孩子，上网、看电视、晚睡晚起已经成了习惯，这无疑对开学后的学习非常不利。

对于学生的这种状态，专家建议，家长还是不要操之过急，先从改变孩子的作息开始，一步步进行调整。调整作息对于孩子迎接新学期至关重要。如果说孩子进入学习状态需要时间，那么一个健康的作息时间对于进入良好的学习状态，就更有帮助。如果孩子一时不能接受调整，家长可以通过晚上带他外出散步的办法，来适当转移他在电脑、电视上面的注意力，并且也要做到和他一样的早睡早起，从侧面引导他形成良好的作息时间。

第2招 多聊学校话题

从放松的暑期到紧张的学习状态，孩子面对学业可能会比较吃力。

建议： 跟孩子多谈谈上学期的学校生活，帮助他回忆开心的事情，比如，他要好的小伙伴、某个他非常喜欢的老师，或者他上个学期有进步的事情。家长也可以让他给好朋友打个电话，谈谈心，唤起他对校园生活和同学友情的向往，让他怀着迫切的学习愿望回到学校。

第3招 宣泄不良情绪

反应慢，产生紧张情绪可能也是孩子在开学后存在的一个问题。

建议： 在开学前，可以跟孩子谈谈心，暗示他具备其他人不具备的优势，以缓解他内心的脆弱和不安，强化其在学校里曾经有过的正面的、积极的、带有快感的情绪体验； 帮助他宣泄个人的不良情绪，以愉悦的心情投入到新的学习生活中去；让其明白，上学期成绩优秀与不优秀已经成为过去，大家又重新回到了起点。本学期情况如何，主要看谁最先调整好心态，最先进入良好的学习状态。

第4招 制定学习计划

也许有些孩子还会出现不想学习的心理。

建议： 在督促孩子早睡早起的同时，家长最终的目的，还是希望他能够将更多的注意力放在新学期的学习当中。

对于一些比较懂事的孩子，建议家长可以与他共同建立一个学期的学习计划，与他聊一聊在新学期的目标，让他逐渐将注意力转到新学期的学习当中，让他意识到自己马上要开学了，应该要做好准备。

而对于一些比较顽皮的孩子，家长也不妨下点猛料，明确告诉他要开学了，让孩子从心理上对开学这件事重视起来。同时，家长也要以身作则，在这段时间自己也要适当少看电视、少玩电脑，做到和孩子同步作息，给他建立一个良好的氛围。

此外，家长也可以在开学之初，学校课业还不是非常紧张的情况下，带孩子到图书馆和博物馆等地方逛一逛，告诉他一些他感兴趣的小故事，并让他知道这些知识以后在学校里面能学到更多，从而让他对开学和新学期的学习、生活有一些期待。

此外专家也建议家长不要过度紧张，有的孩子适应能力较快，能够很快转变，有的孩子较慢，但在校园环境影响、老师辅导之下，都能够逐渐转变。

第5招 允许度过一个缓冲期

这可能是最严重的毛病——心在外面玩“野”了。小学生的生理和心理都很不成熟，特别是四年级以下的学生，他们还有明显的逆反心理。

建议： 长假过后，儿童的心理反差大，如果不注意调节就容易出现情绪障碍，比如不爱学习等；但因为孩子年龄毕竟太小，自身难以控制和调节这些问题。对于孩子状态的回归，家长不可操之过急，允许他们开学后度过一个缓冲期，慢慢适应新学期的生活。

收心工作中，这些雷区一定要避开：

雷区一：假期中，孩子很多方面都处于松弛状态，如果突然承载过多压力，容易导致他情绪低落，甚至有抵触情绪，对开学产生恐惧心理。

雷区二：家长强行遏制孩子的一切娱乐活动，他可能产生抵触、逆反情绪。

雷区三：严厉责骂孩子。有些孩子适应开学的时间长，若家长一味地严厉责骂，只会激化矛盾，还可能把“坏孩子”的意识植根于孩子内心。

第6招 提前陪孩子参观新学校

对于刚刚走过小升初和初中升高中的孩子而言，除了要逐渐进入学习状态之外，更需要去适应新环境，尤其是新的同学和老师，这不免也会让一些他产生心理上的紧张情绪，一些年纪小的甚至会惧怕开学。

建议： 家长抽出一些时间提前陪孩子到新学校去参观一下，顺便给他讲一讲新学校的历史、学校的特点和氛围，一方面降低他对陌生环境的抵触，也能够潜移默化地让他对新学校有所向往。

其次，可以给孩子在人际交往方面一些指导，比如如何跟新同学、新老师相处，如何在新的班级更好地表现自己等，帮助孩子建立一定的自信心。

最后特别提醒家长，该让孩子做好开学前的整理工作了。包括检查作业是否完成，将要交的作业整理好；检查学习用品是否齐全，不齐全的要补齐；住校的学生生活用品是否齐全等。做好充分准备会让他更好更快地回到学习状态中，而一些缺漏则可能会给他带来焦虑的情绪，特别是小升初的孩子，家长一定要格外注意。