宁乡网—今日宁乡讯（记者 林佳妮）

　　眼下，运动健身成为很多市民的新宠，这也“捧红”了随时记录步行步数的微信运动功能，不少市民变着法儿“拼步数”。暴走、夜跑、登山、马拉松等也成了大家喜爱的运动项目，尤其是马拉松，不少人从没练习过，也都想在赛场上跑一遭。都说运动是好事，但运动真的对身体只有好处吗?

　　同事疯狂刷名次，微信运动火爆一时

　　“上班时坐着的时间比较长，多走一走大家都觉得很舒服。”在一家民营公司上班的市民曾海说，两个月前他开始接触微信运动，当时发现部门同事中午没事就在办公室来回踱步，一问才知道，大家都是为了累计步行数。在同事的撺掇下，曾海也开始使用这一“计步器”。

　　为了在同事里排得上名次，曾海也开始中午在办公室踱步，原来去食堂吃饭不带手机，用了微信运动后，连下楼取个快递也要带着手机，因为“下趟楼都是几百步”。刚刚过去的这个周末，特别讨厌逛街的曾海，破天荒主动提出陪妻子去超市购物，还认真地陪着在超市里逛了半个多小时。

　　“本来是打算把步数提上去的，谁知道手机放在包里，包又放在购物车上，根本没算步数。”现在曾海和同事们走路不随身带着手机，都觉得亏大了，“单位鼓励大家运动，排名第一的人还能得到奖励呢。”

　　为争名次开展比拼，因运动过度进了医院

　　40岁的于先生也是微信运动的爱好者，使用这项功能后一直高居榜首。有一天，他发现隔壁新搬来的邻居小李成绩居然超过他成了第一，基本每天在两万步以上。“上周三，我那天特别忙，在办公室来来回回跑了好多趟，步数一下子就上来了，下班一看马上就要赶上小李了。”为了超过小李拿到好名次，吃完晚饭后，已经忙碌了一天的于先生，临时决定去楼下散步，打算把步数刷新到超过小李。

　　“结果这小子为了不让我追上他，也在疯狂地走，一次次刷新步数。”当晚两人较着劲地刷步数，一直走到接近半夜11时，后来走不动的于先生主动投降，打电话过去让小李“休战”，谁知道小李也松了一口气。“他说他的脚都起泡了，吃完饭一直在家里来回走，后来转移到楼道里走。”

　　当晚的刷名次之战，让丁先生有些后悔，第二天不仅腿部肌肉酸痛，而且一下午都困到抬不起头：“第三天的时候，我感觉膝关节有些隐隐作痛，爬楼梯时也不那么灵活了。”去医院检查，医生告诉他，他的运动过量了，膝关节有点轻度的滑膜炎。经过治疗，于先生的疼痛缓解了，但却不得不把运动量减下来。经过这次“战斗”，现在他已经不在乎成绩了。

　　医生建议：运动要适量而行，运动量增加要循序渐进

　　“像于先生这样的情况还不少，从中学生到老年人，勤于锻炼身体的不在少数，甚至有些老年人为了锻炼身体散步到双江口镇，这是不可取的。”人民医院骨科主任樊学文告诉记者，在全民健身当中，从科学角度来讲，就是这一周的运动量与上一周量不要相差太大，如果超过身体承受能力，就可能受到一些运动损伤的困扰。

　　樊学文表示，随着年龄的增长，骨关节会产生退行性变化，这是自然现象，但因此完全停止运动或者过量运动都是错误的。中老年人可以选择一些温和的运动，比如匀速骑自行车运动、游泳等。

　　面对即将到来的春节，许多朋友都会选择停止“比拼”，休息一段时间。而且参加各种聚会大吃大喝也是避免不了的。俗话说“每逢佳节胖三斤”，饭局、酒桌的应酬让你之前的锻炼效果付诸东流。

　　但是市民别太急于恢复运动。专家提醒，一段时间不进行运动腿部力量可能会有些下降。如果春节过后，直接上来进行过量的运动，不但不会让身体迅速恢复到之前的体能水平，反而会加大受伤的可能性。所以节后恢复训练循序渐进很重要，每天增加部分运动量，直至恢复之前状态。