宁乡网—今日宁乡讯 俗话说：“热在三伏”，一年中最热的三伏天来啦!昨日，我县气温达到36℃，高调入伏。据了解，今年伏天长达40天，比去年多出10天，市民需做好防暑“持久战”的准备。

　　“三伏天”出现在“小暑”与“立秋”之间。所谓“伏”，即“暑气潜伏于地”之意，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。专家表示，夏至后的第三个庚日起为初伏，立秋后第一个庚日起为末伏，初伏和末伏都是10天，中伏天数不固定。夏至与立秋之间出现4个庚日时，中伏为10天；出现5个庚日时，中伏为20天。今年7月13日进入“初伏”，7月23日开启“中伏”，8月12日进入“末伏”，8月22日“出伏”。

　　专家提醒，三伏天气温高、气压低、湿度大、风速小，要合理作息，及时补水，出行注意防暑。同时，炎热天气人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。如果胃口不好，可以多吃点“苦”，如苦瓜、芹菜等，这些苦味菜具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管的作用。同时，饮食要有节制，应侧重健脾、消暑、化湿，菜肴要做得清淡爽口。

　　烈日炎炎，但还有很多人在户外坚守岗位，记者也在此呼吁市民尊重户外工作者们的劳动，共同维护他们的劳动成果。